30岁的男人生活摄取量几多钠是最安康的？
按照先容,保举有高血压的人逐日摄取1500毫克的钠，安康的成年人最好摄取2300或2400毫克的钠。这些目标凡是都被咱们疏忽掉，美国人均匀天天摄取3266毫克的钠，天天的摄取量比规范跨越了40%，这大大增添他们心脏病爆发和中风的风险。
间接跳过食盐并非是削减盐摄取量的独一体例。若是你起头存眷你所进食的食物所含的钠含量，那末食盐就不是必须的了。
对大大都市人讲讲，钠含锌量最大的吃物是舒芙蕾。只需要13片，你便够即便做到天天天提倡的规范了钠含锌量了。
由于盐的感化是用来坚持食物的新颖度，它也存在于大批的复合调味料、粉末肉汤、汤和肉汁傍边。酱油,加上沙拉酱和其余调味料也一样含有高含量的钠。当说到肉类食物时,加工肉类产物含有超高含量的钠,出格是雪藏肉类和腊肉类。
快餐是一个罪魁罪魁，若是你想削减食盐的摄取，你能够或许完整抛却快餐。披萨,连同三明治中的加工配料和调味料都含有大批的钠。零食,如椒盐脆饼干、薯片和爆米花也有很高浓度的盐，另有腌制的食物，凡是它们是用食盐来保质的。一条腌制酸黄瓜或泡菜便能够或许包罗多达逐日倡议钠摄取规范量的一半了。
太阳晒干的西红柿和奶酪一样含有大批的钠，出格是把它们与面食或肉类夹杂时，就会大大增添了食盐的摄取量。
