保养应以饮食清补为准绳。

宜食蔬菜、豆类、生果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食辛辣清淡之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

引荐食谱

冬瓜薏米粥

用料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。

功用阐明：冬瓜清热利湿，含水量高，不添加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

汗多补水加点盐

冬季降临，身体耗费的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不留意弥补水分，可致身体发生交渗性脱水，临床表示为口渴、全身乏力、恶心、吐逆，严重者可抽搐乃至苏醒。因而，大汗淋漓后，应饮用千分之二阁下的淡盐水，且喝水以大批屡次为宜。

冬季最好的活动是泅水。泅水时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完整抓紧的形态，因而对肩关节、膝关节大有裨益。

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